В последние годы стенды в спортивных клубах пестрят объявлениями о записи в группы боди-балета. Это сравнительно новое направление, и пока еще не так много поклонников фитнеса успело с ним познакомиться. Так сейчас, пожалуй, пришло время разобраться, что такое боди балет: новый вид танцев или новый вид фитнеса?
Итак, боди-балет это фитнес-направление, которое сочетает в себе движения классического балета, занятия у балетного станка и стрейчинг. Нередко в комплексы боди-балеты включаются элементы пилатеса и йоги. Урок проходит по традиционной фитнес-схеме (разминка, основная часть и заминка) и длится около часа. При этом комплексы для занятий составляются так, чтобы равномерно нагрузить все группы мышц.
КТО ПРЕДПОЧИТАЕТ БОДИ-БАЛЕТ
На занятиях боди-балетом исключены ударные нагрузки, так что для людей с проблемными суставами и в послетравматическом периоде этот вид фитнеса оптимален. Кроме того, боди-балет хорошо подходи тем, кто не может посещать тренировки с высокой интенсивность из-за проблем со здоровьем, а также тем, кто давно не занимался спортом.
В ЧЕМ ХОДИТЬ НА БОДИ-БАЛЕТ
Несмотря на то, что в названии присутствует слово «балет», покупать пачку нет нужды. Лучше всего остановиться на обычной спортивной одежде, не стесняющей движений. Уверенные в себе особы могут одевать спортивный купальник. А вот от обуви лучше отказаться или использовать балетки.
КАКИХ РЕЗУЛЬТАТОВ МОЖНО ДОБИТЬСЯ
В первую очередь в результате занятий подтянуться мышцы и улучшится растяжка. Кроме того, упражнения у станка способствуют выработке хорошей осанки, а плавные балетные движения помогают приобрести грациозность и мягкость. Ну и, самое главное, организм начнет избавляться от излишков жир, и объемы талии и бедер начнут уменьшаться.
Но при этом надо понимать, что результаты не придут через три занятия, только терпеливая работа даст ощутимый результат. Кстати, многих женщин обманывает неспешность занятий боди-балетом, когда кажется, что тренировки не приносят пользы. В реальности именно в режиме растяжки организм затрачивает максимальное число калорий и интенсивно сжигает жировые клетки.
